Est-il possible de perdre du ventre sans s'épuiser à la salle de sport ? Oui, en adaptant son alimentation. La nutritionniste renommée Tara Collingwood a présenté huit aliments qui accélèrent le métabolisme et aident à lutter contre l'excès de graisse, notamment au niveau de la taille.
Selon l'expert, même si aucun aliment ne peut « faire fondre » la graisse instantanément, certains aliments peuvent stimuler la combustion des graisses, réduire les ballonnements et réduire l'appétit, ce qui est important pour une perte de poids durable.
Voici une liste de ses conseils :
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Avocat. Contient des acides gras mono-insaturés sains qui aident à réduire la graisse abdominale. Riche en fibres, il contribue à une sensation de satiété prolongée.
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Œufs : une riche source de protéines qui non seulement vous rassasient mais maintient également les niveaux d’insuline stables, ce qui est important si vous voulez perdre de la graisse, pas du muscle.
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Baies. Les myrtilles, les framboises et les fraises sont non seulement délicieuses, mais aussi riches en antioxydants. Elles contiennent des fibres, réduisent l'inflammation et peuvent également remplacer les desserts malsains.
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Légumes-feuilles : les épinards, le chou frisé et la romaine sont des aliments faibles en calories et riches en eau. Ils améliorent la digestion et réduisent les ballonnements.
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Patates douces. Elles contiennent des fibres et des glucides complexes qui aident à contrôler l'appétit et la glycémie. Elles sont également bénéfiques pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
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Noix. Les amandes, les noix et les pistaches sont d'excellentes collations. Des études montrent qu'une consommation régulière de noix est associée à un tour de taille plus fin.
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Thé vert. Ses composants – catéchines et caféine – aident à décomposer les graisses, en particulier les graisses internes (viscérales), dangereuses pour la santé.
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Yaourt grec. Sans matières grasses ni sucre, il est une source de protéines et de probiotiques. Ils sont bons pour les intestins et réduisent les ballonnements.
“« Ne vous attendez pas à des résultats immédiats », prévient la nutritionniste. « Mais après seulement quelques semaines d'une alimentation équilibrée, ces produits peuvent améliorer considérablement votre bien-être et votre apparence. »“
Si vous cherchez une alternative aux régimes stricts et aux squats sans fin, essayez de commencer par une assiette.
